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夏季如何强身健体?

2018-05-24 10:49:11 浏览次数:0

 春夏是锻炼身体的好季节,每个小伙伴都抓紧时机开始跑步健身等,做着各种运动。当然,除了基本的锻炼保健外,做好双脚的保养也很重要。老夫子修脚建议大家,每天晚上热水泡个脚刺激你

春夏是锻炼身体的好季节,每个小伙伴都抓紧时机开始跑步健身等,做着各种运动。当然,除了基本的锻炼保健外,做好双脚的保养也很重要。老夫子修脚建议大家,每天晚上热水泡个脚刺激你足部的穴位、反射区和经络,可达到强身健体的作用。

下面我们来讲几个日常运动锻炼双脚可强身健体的运动,希望对大家能有所帮助。
    1、卧位运动趾与踝:仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次,这是整套运动的准备动作。
    2、坐位蹬滚子运动:把长40厘米,直径10~20厘米的圆木或石滚子,放在地板上,人坐在床边,双足蹬在滚子上前后滚动100次,可以达到舒筋活血的目的。
    3、踮脚走路练屈肌:踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。
    4、足跟走路练伸肌: 即把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可疏通足三阳经。
    5、侧方行走练平衡:侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化,有预防共济失调的作用。先向右移动50步,再向左移动50步。
    6、倒退行走益循环:倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有效地发挥双足第二心脏的作用,有利于循环。另外,倒退时,改变了脑神经支配运动的定式,强化了脑的功能活动,可防脑萎缩。每次倒退百步为宜。

四肢爬行降血压:用四肢爬行50米。爬行时,躯体变成水平位,减轻了下肢血管所承受的重力作用,血管变得舒张松弛,心脏排血的外周阻力下降,有利于缓和高血压,已有大量实践所证实。


    从医学理论来讲,脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位以及经络,很多人都做过足疗(足部按摩),当技师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。另外,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,因此,热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。另外泡脚对很多症状的修护,有很好的辅助作用。

 

 

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